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姿勢 (座り姿勢)

座っているときの姿勢でも立ち姿勢の時と同様で呼吸がしやすいポジションをとるようにするのがポイントになります。

とくに気をつけたいのが猫背を気にするあまり胸を張り過ぎた姿勢です。見た目には良い姿勢に見えますが、長時間のデスクワークなどでは、いちばん疲れやすいのです。

ではどういう姿勢が良いのでしょうか

正解は猫背の姿勢です(息を吸ってふーっと吐いた時の感じです。)
※猫背といっても骨盤が正しい位置にあるのが条件です。下図参照

実は猫背の姿勢の方が筋肉の負担も少なく長時間でも疲れにくいのです。


理由は次の3つです。

1、呼吸が楽にできる

酸素を多く取り込める姿勢の方が血液の循環も良く筋肉により多くの酸素がはこべるから。猫背の姿勢と背筋を伸ばした姿勢で大きく深呼吸してみて下さい。どちらが吸いやすいかすぐにわかると思います。

2、背中の筋肉をあまり使わないで済む

背筋を伸ばし過ぎると背中などの筋肉を余計に使ってしまい、早く疲れてしまいす。猫背にすると背骨の後ろにある靭帯が緊張し筋肉を余計に使うことが少ない。

3、背骨本来のカーブが保たれる

背骨はS字を描くようなカーブがあり、背中を無理に反らさないようにすれば本来のカーブを保てるようになり筋肉に依存し過ぎず背骨でバランスをとることができる。


座った時のポイントは、骨盤の位置がしっかり決まりさえすれば、あとは楽に座るだけです。
出来るだけダラ~とするだけです。


201107201656000.jpg   201107201656001.jpg
   正しい位置         × 悪い位置  
 
左の図のように骨盤がまっすぐ立った位置に座った時に背骨のバランスがとれて、この位置から息を吐いて猫背の姿勢をとるのが座っているときのベストな姿勢です。


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Comment

めっちゃ勉強になります!
会社の事務所に掲示させていただいていいですかっ!?
  • 2011-07-21│13:48 |
  • 大津のK URL
  • [edit]
Re: タイトルなし
ありがとうございます!

どんどん使ってもらって結構ですヨ。

わかりにくいのがあればいつでも聞いてくださいv-218

  • 2011-07-21│15:07 |
  • モリコー  URL│
  • [edit]

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Author:モリコー 
ようこそ!!
ニューアシストのブログへ!!
このブログは私モリコーが2011年4月にはじめました。

始めた理由として普段の仕事上、健康について考えることが多くこれらをまとめてみようと思い、私が実践していること、オススメできることやこれは違うのでは!?
など色々と自由に書く事にチャレンジしてみたくなったからです。

また、今までにない全く新しい発想から生まれた靴下の中に装着するインソール「Posture Sole」ポスチャーソールと言う姿勢改善グッズを考案したからです。

モリコーの紹介・・・
1971年生まれ
性別:男
出身:大阪
趣味:自転車(マウンテンバ
   イク、ロードバイク)
   写真、キャンプ、空手、
   読書、音楽鑑賞など…

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