歩行の中心 (軸) 

歩くときに体の軸や中心をどこに意識するかで動きが変わってきます。

結論から言うと軸は脊柱(背骨)、中心はみぞおちの少し上あたりです。

※参考 脊柱(背骨)の図 胸椎はThと書かれたむらさき色の部分です

この軸と中心をイメージしながら歩くと体全体が使えて楽に歩くことが出来ます。
背骨の中でも胸椎(きょうつい)を特に意識します。

胸椎の関節は前後に動くより回旋(ひねる動作)や側屈(横に倒す動作)に有効な構造になっています。

歩くときに胸椎を回旋させるようなイメージで体を少しひねって歩くと上半身と下半身の動きがうまく連結して動きやすくなります。

そして体をひねる中心をみぞおちの少し上にイメージするとよりからだの軸が安定し効率よく体全体が運動できます。

よくウォーキングをされてる方を見かけますが大体の方の体の中心がおへそのしたあたりになっています。
骨盤を中心に足を出すと足を短く使うことになり、上半身がひねれないため腰あたりに負担がかかってしまいます。

歩きすぎると腰が痛くなる方はこの歩き方になっていると思います。
体は骨の骨格や関節の向きに逆らわずに動くと実にスムーズに動くことが出来ます。

イメージをするだけで体の動きは変わってきますので意外と簡単に出来ると思います。

動きの中心をみぞおちの少し上に意識して体を少しひねるように歩いてみてください。いつもより体が軽く感じると思いますヨ



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  • 2011-06-11│10:10 |
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Re: タイトルなし
それは良かったです。

姿勢はだいじですよv-222
  • 2011-06-11│12:31 |
  • モリコー  URL│
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