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軽い運動が脳を活性化

最近のある研究で軽い運動後、休憩を入れてしばらくすると脳が活性化することが明らかになりました。

軽い運動心拍数120程度の運動(ランニング)を10分ほどして
その後15分ほど休憩させてから集中力を測定すると
運動するのとしないのでは運動をしたほうが集中力が増しましたという結果が出ています。

また脳神経細胞のヘモグロビン動態測定結果でも運動後のほうがよかったという結果も出ています。

つまり10分間の運動と15分の休憩を経て、脳の活性化が認められたということです。

この実験結果から、朝起きて(起きた時は停止状態に近い)、10分程度の軽い運動をして、15分間呼吸を落ち着かせると、脳が活性化していい状態(車でいえばエンジンがかかった状態)で一日を過ごせるということです。

集中力を高めるには、このような緊張と緩和をうまく使うと高まります。
朝から運動して脳を活性化!!いかがですか?


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ようこそ!!
ニューアシストのブログへ!!
このブログは私モリコーが2011年4月にはじめました。

始めた理由として普段の仕事上、健康について考えることが多くこれらをまとめてみようと思い、私が実践していること、オススメできることやこれは違うのでは!?
など色々と自由に書く事にチャレンジしてみたくなったからです。

また、今までにない全く新しい発想から生まれた靴下の中に装着するインソール「Posture Sole」ポスチャーソールと言う姿勢改善グッズを考案したからです。

モリコーの紹介・・・
1971年生まれ
性別:男
出身:大阪
趣味:自転車(マウンテンバ
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   写真、キャンプ、空手、
   読書、音楽鑑賞など…

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