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肉離れ(にくばなれ)

先日、友人から
運動中に「ふくらはぎ」に違和感を感じたまま
ジムで運動をしていたら
肉離れをした
と電話がありました

受傷後、1ヶ月経過していて痛みもかなり少なくなっているが
軽い運動をした時に痛みを感じるので
冷やすのか温めるのかどういうケアをすればいいか を聞かれました。


肉離れも程度にはよりますが、
完全に修復し元通り運動をしてもいいくらいになるにはかなりの期間を要します。
軽いものでも2~3ヶ月、歩くのも困難になったものでは3~6ヶ月くらいかかり、
重症なものではそれ以上かかる場合もあります


友人の場合は時間も経過しているので、
温めることと足首の関節をいろんな方向に動かすことをアドバイスしました


ふくらはぎの筋肉は足首と連動しているので、
受傷後かばって歩いたりしているうちに、足首の関節周りが硬くなり、
ふくらはぎの筋肉のバランスが悪くなっているので足首を動かすのです。


体はどこかを痛めると必ずその痛みを他の部分でカバーしてくれます。
痛みが長引けばカバーしている筋肉や関節にも負担がきます
だから、こういうケースでは
負担のかかっている部分を動かすと早く回復してきます

ちなみに友人はふくらはぎを
一生懸命、マッサージをしていたそうですが、
これはしない方がいいです


なぜかというと、
まだ修復していない筋肉に刺激を入れても余計に悪くなるからです。



ふくらはぎ



運動されている方へワンポイントアドバイス

違和感や痛みを感じたら医療機関へ

自分で判断して患部をむやみに触ったり動かしたりしない



今回、悪化した原因は
違和感を感じたまま運動をしてしまったことにあります。

無理は禁物です
みなさんも十分に注意して運動して下さいね


メールで質問コーナー
※画面右上「メールで質問コーナー」からもメールしていただけます





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まとめtyaiました【肉離れ(にくばなれ)】

先日、友人から運動中に「ふくらはぎ」に違和感を感じたままジムで運動をしていたら肉離れをしたと電話がありました受傷後、1ヶ月経過していて痛みもかなり少なくなっているが軽い運動をした時に痛みを感じるので冷やすのか温めるのかどういうケアをすればいいか を聞か?...

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モリコー 

Author:モリコー 
ようこそ!!
ニューアシストのブログへ!!
このブログは私モリコーが2011年4月にはじめました。

始めた理由として普段の仕事上、健康について考えることが多くこれらをまとめてみようと思い、私が実践していること、オススメできることやこれは違うのでは!?
など色々と自由に書く事にチャレンジしてみたくなったからです。

また、今までにない全く新しい発想から生まれた靴下の中に装着するインソール「Posture Sole」ポスチャーソールと言う姿勢改善グッズを考案したからです。

モリコーの紹介・・・
1971年生まれ
性別:男
出身:大阪
趣味:自転車(マウンテンバ
   イク、ロードバイク)
   写真、キャンプ、空手、
   読書、音楽鑑賞など…

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